世界艾鄉資訊-經絡養生健身穴位療法和按摩穴位介紹

經絡養生健身穴位療法和按摩穴位介紹

經絡養生健身穴位療法

1

、合谷穴

合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，世界艾鄉資訊-位于手背第一、二掌骨之間，第二掌骨的中

點、橈側邊緣中間凹陷處。取穴時，將一只手的拇指和食指分開，展露戶口。用一只手的

拇指第一個關節橫紋正對另一只手虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。

按摩方法：

當按摩左手時，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松

的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強，穴位下面應出現酸、麻、脹，甚至有竄

到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現象為好。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，

效果可更好。由于經絡的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。

療效：

由于合谷穴是大腸經上的重要穴位，從手上行經上肢到達頭、面部，對頭、面部和上

肢的疾病。因此，按摩合谷穴對于大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，

特別是對于減少口腔疾病的發生和保護牙齒健康有明顯的作用。另外，對于發生在頭部、

顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發熱、口干、流鼻血、關節炎、頸椎病、肩周炎、

網球肘等等，都有較好的治療效果。

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2

、內關穴

內關穴屬手厥陰心包經，位于腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內關穴，就

把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，

那么左手的內關穴就在食指的下邊。

按摩方法：

用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內關穴上。用指

尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

對于一般沒有心臟病的人，按摩的時間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十

下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，

一共是

5

分鐘。

療效：

內關穴屬手厥陰心包經，從胸部發出經上肢到達手部，又分支到達胸腔內，對心臟和

肺、氣管的疾病有一定的療效。由于心包經起于胸中，向下穿過橫膈與三焦聯絡，另一支